sábado, 25 de febrero de 2017

Remo barra T versus remo con mancuerna. Rodrigo Bermejo trainer



REMO CON BARRA T CON APOYO DE PECHO – VS – REMO CON MANCUERNA. Por Rodrigo Bermejo preparador de fitness y culturismo natural.

Hoy vamos con un artículo interesante sobre estos dos magníficos ejercicios que son muy utilizados en el culturismo para desarrollar y entrenar los dorsales. 
 
¿Cuál de estos dos ejercicios trabaja a parte de los dorsales, también trabaja el centro de la espalda?

Remo con mancuerna (a un brazo):
El remo con mancuerna permite utilizar ciertos elementos que no se utilizaran en el remo con barra T. El uso de las mancuernas exige más estabilización y por supuesto más ayuda de los músculos auxiliares, que utilizar una barra T con apoyo del pecho. Por eso sois tan fuertes en ese movimiento, pues aparte del dorsal, en este ejercicio utilizamos muchos otros músculos que te ayudan en el movimiento.

En este ejercicio normalmente se utiliza una banca plana apoyando en ella el brazo que no trabaja. Muchos culturistas prefieren apoyar el brazo que no trabaja en un mancuernero y de esta forma están más cómodos.

Este ejercicio trabaja fundamentalmente los dorsales bajos (parte inferior de los dorsales) y es magnífico para esa zona corporal.

Remo con barra T y apoyo del pecho en máquina:
Este ejercicio es magnífico para no preocuparse por el equilibrio y permite centrarse en tirar del peso y contraer a tope la espalda.
Este ejercicio es magnífico para dotar a la espalda de masa muscular y grosor (sobre todo al centro de la espalda y la zona superior del dorsal y deltoides posteriores).

En este ejercicio no eres tan fuerte, como lo eres en el remo con mancuerna a un brazo, debido a que apenas hay ayuda de músculos auxiliares (como ocurre en el remo con mancuerna).

Es un buen ejercicio para trabajar la zona central de la espalda (romboides y trapecio medio).

Mayor ventaja en ambos ejercicios: Remo con barra T con apoyo del pecho. Este ejercicio es más eficaz a la hora de trabajar la zona central de la espalda.


Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo – entrenador personal en Madrid y asesor online de fitness.


Entrenador personal Madrid y entrenador personal On-line


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Remo con barra t con apoyo del pecho

Remo con mancuerna a un brazo