Cantidad de proteínas que utilizan los culturistas avanzados. Rodrigo Bermejo

En este articulo voy a hablar sobre como utilizan las proteínas los culturistas de alta competición y alto nivel de masa muscular...Las proteínas las toman en diferentes cantidades para sus diferentes etapas dentro del año, según sus objetivos y sus metas que desean conseguir:

Estas dosis de proteínas son muy altas y no deben de utilizarse por otros deportistas que no sean culturistas de un nivel avanzado y con mucha masa muscular... que entrenen con mucha intensidad y un mínimo de 4 o 5 días por semana, de lo contrario estas dosis no serán utilizadas completamente por los músculos del atleta y sobre - cargaran en exceso el sistema corporal del atleta... pues el hígado y riñones se sobrecargaran en exceso al tener que metabolizar tal cantidad de proteínas.

Si una persona consume mas proteínas de las que realmente su cuerpo necesita para recuperarse de los duros entrenamientos, simplemente el cuerpo metabolizara ese exceso y las transformara a glucosa... y en ese caso un exceso de proteínas puede realmente hacer que ganes grasa corporal, y encima añadiendo un excesivo trabajo al hígado y a los riñones.


Por lo tanto mucho cuidado de añadir mas cantidad de proteínas a tu alimentación, sin realmente tener necesidad de ese aporte de extra.


Los culturistas de alto nivel y por ello alta necesidad de proteínas suelen consumir estas cantidades de proteínas: 


- Periodo de mantenimiento de la masa muscular: entre 1,5 gr  - a - 2 gr  - como máximo - de proteínas por cada kilo de peso corporal y y día.


- Periodo de aumento de la masa muscular: entre 2 gr  - a - 2,5 gr  - como máximo - de proteínas por cada kilo de peso corporal y y día.


- Periodo de definición muscular - y máxima perdida de grasa corporal: entre 2,5 gr  - a - 3  - como máximo - de proteínas por cada kilo de peso corporal y y día.


Un saludo del entrenador personal Rodrigo Bermejo - entrenador personal en Madrid y entrenador personal Online a distancia.


Importante: antes de cambiar tu alimentación - o - nutrición  habitual - o - hacer cambios por tu propia cuenta, debes de consultar con un medico con conocimientos en nutrición, un nutricionista, o  un experto en nutrición deportiva.



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