Entrenador on-line de fitness y musculacion. Rutina de hombro y trapecio

Lo primero de todo sera siempre realizar un buen calentamiento de los musculos que vamos a entrenar, con dos series ligeras de 20 rep.

- Press frontal con mancuernas, sentado en un banco- 4x12-10-8-6 rep- metiendo peso en cada serie.

- remo al cuello con barra z- 4x12 rep.

- elevaciones laterales con mancuernas, sentado en un banco- 4x12-10 rep.

- elevaciones posteriores- pajaros- con mancuernas- 4x10 rep.

- encogimientos de hombros con mancuernas, sentado- 4x10-8 rep.

- Después de hacer la rutina, deberás de estirar levemente los músculos entrenados, pero sin forzar en exceso el estiramiento.

Un saludo de Rodrigo Bermejo- entrenador on-line de fitness y musculacion

Forma de contactó:

En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.