jueves, 27 de febrero de 2014

Entrenador personal en Madrid- Paracuellos del Jarama, Rodrigo Bermejo Trainer



Entrenador personal en Paracuellos del Jarama, Madrid.

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Asesor de fitness y culturismo natural en Madrid, deportista de competición de fisicoculturismo y fitness durante numerosos años. Actualmente ex-competidor de culturismo.

Realizo entrenamientos personales en Madrid (presenciales) enfocados hacia el deporte del culturismo natural en Madrid. Me desplazo hasta el lugar de entrenamiento del cliente\a para realizar con él los entrenamientos personales.

Tambien realizo asesoramientos personales sobre fitness y culturismo natural en Madrid, y de forma online a distancia en cualquier lugar de España. 

Más de 10 años de experiencia en entrenamientos personales y mas de 20 años de experiencia propia entrenando de forma personal (mi entrenamiento propio y mi experiencia enorme en este deporte).

Ayudó a numerosas personas de Madrid de diferentes formas: entrenamientos personales presenciales en Madrid, asesoramientos personales presenciales (sobre fitness) en Madrid, asesoramientos sobre fitness de forma online a distancia.

Los entrenamientos personales son de todos los servicios disponibles, el mas completo de todos los servicios ofrecidos, pues el entrenador personal estará en todo momento con usted en el gimnasio.

Todos los entrenamientos se realizan de forma personal y teniendo siempre en cuenta los objetivos específicos que cada persona desea conseguir con los entrenamientos personales.

Cada sistema de asesoramiento o entrenamiento puede resultar util de una forma o otra, lo mas importante es que el cliente/a tenga claro qué servicio es el mas apropiado a su necesidad.

Si buscas la ayuda de entrenador personal en Madrid, en todas las zonas, y también la zona de Paracuellos del Jarama, con mi perfil personal y experiencia en fitness.

Por favor póngase en contacto conmigo a través de mi Blog, te atendere lo antes posible, un saludo de Rodrigo Bermejo.

Un saludo de Rodrigo Bermejo, entrenamiento personal en Paracuellos del Jarama, Madrid.



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sábado, 22 de febrero de 2014

Entrenador personal en la zona de Colon y la Plaza de España, Madrid


Entrenador personal en la zona de Colón y Plaza de España de Madrid.

Hola en primer lugar le doy las gracias por visitar mi blog, soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Ex-competidor de fisicoculturismo durante mas de 8 años. Con amplia experiencia en el mundo del entrenamiento personal.

Asesor de fitness y culturismo natural en Madrid y asesor de fitness de forma online.

Realizo entrenamientos personales en Madrid, en diferentes zonas, entre esas zonas están la zona de Colón y la Plaza de España de Madrid.

Mi experiencia en el deporte del fitness es de mas de 20 años practicando el deporte de la musculación, y mas de 10 años de experiencia en entrenamientos personales (entrenando a numerosas personas de Madrid).

Mis entrenamientos personales están especialmente enfocados hacia el deporte de la musculación y el culturismo natural. Pero todo entrenamiento personal será el adecuado a la actual condición física de cada cliente\a, y enfocado a las metas u objetivos específicos que cada persona busca con el entrenamiento personal.

Realizó tres servicios básicos o tarifas básicas dentro del amplio mundo del fitness y la musculación, estos servicios son: 

-entrenamientos personales presenciales en Madrid.

-asesoramiento presencial sobre fitness en Madrid.

-asesoramiento sobre fitness online a distancia.

Cada persona desea unos objetivos personales diferentes, y cada programa de entrenamiento personal en Madrid, o asesoramientos
serán totalmente diferentes, según la condición física actual del cliente/a o sus objetivos.

Como entrenador personal con amplia experiencia en fitness y en entrenamientos personales, realizo entrenamientos muy eficaces basados en mi experiencia personal en la musculación y el culturismo natural.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal en Madrid, o de un asesor de fitness y culturismo natural, por favor ponte en contacto conmigo.

Le atendere lo antes posible, un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y en la zona de Colón y la Plaza de España.



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Rutina eficaz para mejorar y desarrollar los abdominales- trainer personal Rodrigo Bermejo



A continuacion os voy a dar mi opinión sobre una buena rutina para desarrollar los abdominales y mejorar toda la zona de la cintura.

En ningun caso mi opinión sobre cual es la mejor rutina para los abdominales tiene por que ser correcta, solo doy mi opinión personal basada en mi experiencia personal en  musculacion de mas de 20 años.

La mejor rutina para desarrollar los abdominales y mejorar la cintura es, según mi opinión claro esta es :

Calentamiento del abdomen: lo primero un par de series ligeras de encogimientos de abdominales en el suelo de 20 rep.

Rutina principal de Abdominales:

       Plancha frontal o abdominal 3 series de 1 minuto - aguantando el cuerpo lo mas recto posible.

-          Encogimientos con peso en polea alta – 3 x25 rep – en superserie con elevaciones de piernas colgado en barra fija – 3 x hasta el fallo muscular.

-          Elevaciones de tronco con un poco de peso en banco inclinado – 3 x 25 rep – en superserie con encogimientos en el suelo – 3 x 15 rep.

-          Elevaciones de piernas en el suelo – 3 x 15 rep – en superserie con elevaciones de tronco con giros de cintura, en un banco inclinado 3 x 20 rep.

 Esto es todo amigos, un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal online y preparador de culturismo natural.



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El mejor ejercicio para desarrollar a tope los abdominales- trainer personal Rodrigo Bermejo



Quiero dejar claro que este articulo esta basado en mi propia opinion y mi opinion no tiene por que ser la acertada, solo expreso mi opinion basada en mis mas de 20 años de experiencia en culturismo y a mi experiencia en entrenamientos basados en fitness y musculacion.


El mejor ejercicio para desarrollar los abdominales segun mi opinion es :

 Los encogimientos con peso en la polea alta.

Encogimiento doble - tambien llamado encogimientos dobles o encogimientos simultaneos ( se encogera a la vez el tronco y las rodillas, tumbado en el suelo ) .

Esos son segun mi opinion los dos mejores ejercicios de abdominales. 

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y asesor online sobre entrenamiento de musculacion.


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viernes, 21 de febrero de 2014

Entrenador personal en Cuatro Caminos - Gran Via - Principe Pio - Madrid



Entrenador personal en todas las zonas de Madrid: de Gran Via - Principe Pio - y Cuatro caminos, Boadilla del Monte, Aravaca, Pozuelo de Alarcón, las Rozas, etc.

Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de culturismo y fitness. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Asesor personal de fitness, culturismo natural y competidor de culturismo durante mas de 8 años.

Realizo entrenamientos personales en las zonas de Gran Via, Principe Pio y Zona de Cuatro Caminos, Madrid.

Más de 10 años de experiencia entrenando a numerosas personas en Madrid y alrededores. También asesoró a numerosas personas sobre fitness y culturismo natural, mediante asesoramiento presencial en Madrid o asesoramiento de forma online a distancia en cualquier lugar de España.

Más de 20 años en el mundo del culturismo, fitness y musculación, tengo gran experiencia en rutinas de musculación, fitness, ejercicios de resistencias y máquinas. Por supuesto cada rutina se adecuará siempre a la necesidad específica que cada persona desea mejorar.

Cada persona busca o necesita unos objetivos diferentes y necesitará un entrenamiento diferente según sean sus objetivos o metas: ganar masa muscular, fuerza, definir, perder grasa, reducir volumen en zonas problemáticas, conseguir un cuerpo duro y tonificado, culturismo natural, fitness, etc.

El entrenamiento personal es sin duda alguna la mejor forma de mejorar el fisico, pues usted estará en todo momento con tu personal trainer, que te ayudara y guiara de la mejor forma posible, mejorando de esta forma tu rendimiento fisico.

Si buscas a ayuda de un personal trainer en Madrid con experiencia en musculación y culturismo natural, por favor ponte en contacto conmigo, te atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en zonas de Gran Via- Principe Pio - y Cuatro Caminos, Madrid.



FORMA DE CONTACTÓ:

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Entrenador personal en Cuatro Caminos, Príncipe Pío  y Gran Via, Madrid

jueves, 20 de febrero de 2014

Entrenador personal - Rodrigo Bermejo trainer - entrenamientos personales



Entrenador personal, entrenamientos personales presenciales, entrenador personal online a distancia, asesoramientos personales presenciales en Madrid  y de forma online en cualquier ciudad de España, preparador y asesor de culturismo natural.

Hola soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal en Madrid, competidor de culturismo durante muchos años y deportista de culturismo desde hace mas de 20 años.

Entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva. Asesor personal deportivo de fitness y musculación.

Realizo entrenamientos personales presenciales en Madrid y alrededores, asesoramientos personales sobre culturismo natural y fitness.

Llevo mas de 10 años realizando entrenamientos personales especializados en fitness en Madrid y mas de 20 años de experiencia personal en culturismo y musculación, mi sistema de entrenamiento personal esta basado en ejercicios de musculación y fitness y ejercicio aeróbico, todo entrenamiento sera adecuado a la necesidad especifica que cada persona desea conseguir o mejorar.

Como entrenador personal con experiencia ofrezco a mis clientes un entrenamiento altamente eficaz y adecuado para poder conseguir resultados y sentirse bien al lograr tus objetivos marcados al iniciar los entrenamientos personalizados con el entrenador.


El entrenamiento personal incluye: consulta de todas las dudas, programa de entrenamiento adecuado a las metas de cada persona, motivación y guía para entrenar de forma correcta, asesoramiento personal sobre nutrición deportiva (especializada en fitness) y todo adecuado a las metas de cada cliente\a.

Si buscas la ayuda de un personal trainer en Madrid con experiencia en entrenamientos personales y especializado en fitness y culturismo natural, ponte en contacto conmigo, le atendere lo mas rapido que me sea posible, un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal.



Forma de contactó:

En el encabezado del blog - en el pie de página: donde pone forma de contacto. 





miércoles, 19 de febrero de 2014

Rodrigo Bermejo entrenador personal en Barrio del Pilar- La Vaguada- Madrid



Entrenamientos personales en el barrio del Pilar- la Vaguada.

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Asesor personal de fitness y culturismo natural en Madrid, y asesor de fitness y musculación de forma online a distancia. Competidor de fisicoculturismo durante muchos años y preparador de deportistas de fitness y fisicoculturismo natural.

Realizo entrenamientos personales en la comunidad de Madrid y alrededores, y también en el barrio del Pilar- La Vaguada, Madrid.

Mi sistema de entrenamiento personal está basado en mi experiencia en el fitness, la musculación y el culturismo, siempre aplicado a la necesidad específica que cada persona desea conseguir o mejorar mediante el entrenamiento personal.

Cada cliente/a necesitará un entrenamiento totalmente diferente según diferentes factores que el entrenador deberá de tener en cuenta, como son: edad, peso actual, forma física actual, lesiones, morfología del cuerpo, objetivos que le gustaría conseguir, etc.

Más de 10 años de experiencia en el mundo del entrenamiento personal. Más de 20 años de experiencia en el mundo del fitness y la musculación.

Los entrenamientos se adecuarán a la condición física que el cliente/a tenga actualmente, pero según avance el cliente/a en su condición física se irá variando el entrenamiento personal para ir progresivamente mejorando en los objetivos marcados al inicio de empezar con el entrenamiento personal.

Mi sistema de entrenamiento es eficaz y está basado en mi experiencia personal en el deporte del fitness, y tendrá este esquema básico: ejercicios de musculación, fitness, y ejercicios aeróbicos. Por supuesto todo adecuado a cada persona.

Si buscas la ayuda de un personal trainer en Madrid con mi perfil personal y experiencia en fitness y culturismo, por favor póngase en contacto conmigo, te atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo- entrenador personal en el Barrio del Pilar- La Vaguada, Madrid.



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Entrenador personal en el barrio de la Vaguada y barrio del Pilar, Madrid

martes, 18 de febrero de 2014

Entrenador personal en Boadilla del Monte, Aravaca y Pozuelo de Alarcon, Madrid


Entrenador personal en la zona de Aravaca, Boadilla del Monte, Pozuelo de Alarcón, Madrid.

Hola le doy las gracias por visitar mi pagina y leer mi articulo personal, me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de musculación y fitness (titulado). Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Asesor personal de fitness y culturismo natural de forma personal en Madrid, y asesor de fitness de forma online a distancia, ex-competidor de fisicoculturismo con gran experiencia en fitness.

Soy entrenador personal desde hace muchos años (mas de 10 años de experiencia personal en entrenamientos personales).

Realizo entrenamientos personales en Madrid y alrededores, y en las zonas de Boadilla del Monte, Aravaca y Pozuelo de Alarcón.

Mi sistema de entrenamiento personal es eficaz y efectivo, y está basado en mi propia experiencia personal, en mis conocimientos como entrenador personal y en mi experiencia personal realizando culturismo de alta competición y como preparador de culturismo natural y fitness.

Los programas personales de entrenamientos se realizaran de forma personal y totalmente adecuados a la necesidad específica que cada persona desea mejorar: bajar de peso, ganar fuerza o masa muscular, tonificar, reducir volumen, marcar la cintura o simplemente hacer deporte y sentirse bien.

Los entrenamientos personales pueden ser en: un gimnasio privado, un gimnasio de una comunidad de vecinos, al aire libre, o a domicilio (si hay espacio suficiente) y se dispone de material deportivo (en realidad se necesita muy poco material deportivo).

Mi sistema de entrenamiento sera asi: ejercicios de resistencias, pesos, maquinas, abdominales, ejercicios aeróbicos y estiramientos de los músculos entrenados.

Los programas de entrenamiento personal se variarán periódicamente, según el cliente/a avance en su condición física y sea necesario progresar mas en su entrenamiento personal.

Si usted busca la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia personal en fitness y culturismo natural, por favor póngase en contacto conmigo.

Le atendere lo mas rapido que me sea posible, un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid, zonas de Aravaca, Boadilla del Monte y Pozuelo de Alarcón, Madrid.



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Entrenamiento personal en Boadilla de Monte, Aravaca y Pozuelo de Alarcón, Madrid






lunes, 17 de febrero de 2014

Rodrigo Bermejo, entrenador personal en Somosaguas, Pozuelo de Alarcón, Madrid



El  entrenamiento personal es sin duda la mejor forma de ponerse en forma, como entrenador personal en Madrid con muchos años de experiencia ofrezco a mis clientes un entrenamiento eficaz y adecuado de forma personal a la necesidad específica, que cada persona desea conseguir o mejorar, pues cada persona necesita un entrenamiento diferente.

Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y culturismo, asesor de fitness, culturismo natural, y musculación. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Competidor durante muchos años de culturismo y practicante de diferentes deportes desde niño, realizó completos entrenamientos personales enfocados hacia el deporte del fitness y culturismo. Eso si solo culturismo natural, pues el fin de realizar deporte es: segun mi opinion personal, ganar en salud, bienestar,  mejorar el aspecto fisico y la calidad de vida.

Realizó también asesoramientos personales presenciales sobre fitness y rutinas de musculación, este servicio también lo realizó de forma online a distancia.

Realizo entrenamientos personales enfocados hacia el deporte del fitness en toda la comunidad de Madrid y entrenamientos personales en la zona de urbanizaciones de Pozuelo de Alarcón, Madrid, Somosaguas, y otras zonas de Pozuelo.

Todos los entrenamientos personales están diseñados de forma personal para cada persona, en función de sus metas u objetivos, su actual estado de forma física, si tiene lesiones, su peso actual, etc.

Si usted necesita la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia en fitness, musculación y culturismo natural, por favor póngase en contacto conmigo a través de mi blog.

Te atendere lo antes posible, un saludo del entrenador personal en Somosaguas, Pozuelo de Alarcón, Madrid. Rodrigo Bermejo Trainer.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo.


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Entrenador personal en Somosaguas y Pozuelo de Alarcón, Madrid





Entrenador personal en Tres Cantos,Madrid, Rodrigo Bermejo Trainer


Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación, asesor de fitness y culturismo natural,  ex-deportista de competición de culturismo y preparador de diferentes deportistas del fitness. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Realizo entrenamientos personales en Madrid en numerosas zonas de toda la ciudad, también  realizo entrenamientos personales en muchos municipios diferentes y también en Tres Cantos.

Me desplazo hasta al lugar de entrenamiento habitual del cliente\a.

Mi sistema de entrenamiento está basado en ejercicios de resistencias y pesos, abdominales, ejercicios aeróbicos y estiramientos de los músculos entrenados, todo realizado de la mejor forma para sacar el máximo rendimiento al entrenamiento y evitar lesiones.

Ayudó a numerosas personas de Madrid y de otras ciudades Españolas a mejorar sus programas personales de entrenamiento (y programas de fitness), mediante una completo asesoramiento sobre fitness, dichos asesoramientos serán de forma personal presencial en Madrid (con una reunión mensual y personal con el entrenador) y a distancia de forma online (si el cliente\y el entrenador residen en diferentes ciudades).

Muchos años de experiencia personal realizando entrenamientos personales con numerosas personas de todas las condiciones físicas posibles (sedentarias, deportistas, personas activas, etc) y mas de 20 años de experiencia personal entrenando fitness y culturismo natural.

Ayudo a preparar entrenamientos personales a numerosas personas del fitness, solo fitness y culturismo de forma natural, pues no asesoro a nadie sobre como usar o utilizar sustancias dopantes de ningún tipo y desaconsejo totalmente su uso, el deporte es salud y bienestar.

Si busca la ayuda de un entrenador personal con mi perfil personal y mi experiencia personal en fitness, por favor póngase en contacto conmigo, le atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Tres Cantos, Madrid.




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Entrenador personal en Tres Cantos, Madrid

sábado, 15 de febrero de 2014

Entrenador personal en zona deTorre Picasso y la zona de Arturo Soria, Madrid


Entrenador personal en la zona de Torre Picasso y Arturo Soria, Madrid.

Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado y entrenador nacional titulado de fitness y culturismo. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Asesor de fitness, musculación y culturismo natural, deportista (de diferentes deportes) desde siempre y  ex-competidor de fisicoculturismo. 

Entrenador personal en Madrid y alrededores, realizo entrenamientos personales en todas las zonas de Madrid y por supuesto en la zona de Arturo Soria y zona de Torre Picasso.

Mi sistema de entrenamiento personal está basado en mi experiencia personal en la musculación y el fitness, dicho entrenamiento consta de: ejercicio de resistencias (con pesas o maquinas), abdominales, ejercicios aeróbicos y estiramientos, por supuesto todo será adecuado a la necesidad específica que cada persona desea conseguir o mejorar.

Me desplazo al lugar de entrenamiento habitual del cliente\a, para realizar con el los entrenamientos personales.

Más de 20 años de experiencia entrenando de forma personal y mas de 8 años como competidor (actualmente ex-competidor).

Más de 10 años entrenando a numerosas personas de Madrid y asesorando a otras personas de España de forma online. 

Todo programa de entrenamiento personal estará hecho ala medida específica de cada persona, según sean sus objetivos personales que el cliente desea conseguir o desea mejorar con el entrenamiento personal, de esta forma el cliente progresara y evitará cometer muchos errores, lesiones, etc.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal con mi perfil personal y experiencia en el mundo del fitness y culturismo natural, por favor ponte en contacto conmigo.

Te atendere lo antes posible, un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en la zona de Torre Picasso y Arturo Soria, Madrid.


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Entrenador personal en Arturo Soria y zona de Torre Picasso, Madrid







Entrenador personal en O,Donnell y en la zona de Embajadores, Madrid



Entrenamiento personal en O, Donnell y en Embajadores, Madrid.

Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de fitness y musculación (titulado) asesor de fitness y musculación en Madrid. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Deportista desde siempre y ex-competidor de culturismo durante muchos años. Con gran experiencia en entrenamiento personal.

Realizo entrenamientos personales en Madrid y alrededores y asesoramientos personales de fitness (presenciales en Madrid) y de forma online.

Llevo mas de 10 entrenando a numerosas personas de muy diferentes perfiles (personas sedentarias, deportistas, etc) mediante entrenamientos personales presenciales en Madrid.

También asesorando a otras personas mediante asesoramientos personales presenciales en Madrid y de forma online (asesoramiento sobre fitness y culturismo natural).

Mi sistema personal de entrenamiento está basado en mis conocimientos personales en musculación y fitness, y siempre adecuado a los objetivos específicos que cada persona desee conseguir o mejorar.

Todo entrenamiento estará basado en: ejercicios con pesas, resistencias musculares, maquinas, ejercicios aeróbicos, estiramientos y abdominales, todo adecuado a cada persona según sea su condición física actual y sus objetivos personales.

Realizo asesoramientos personales presenciales (en Madrid) sobre fitness y culturismo natural, este sistema también lo puedo ofrecer de forma online a las personas que no sean de Madrid, pudiendo de esta forma asesorar a numerosas personas.

Si busca la ayuda de un entrenador personal en Madrid, póngase en contacto conmigo, le atendere lo antes posible.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en O,Donnell y zona de Embajadores, Madrid.


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Entrenador personal en O,Donnell y en Embajadores, Madrid





viernes, 14 de febrero de 2014

Entrenador personal en Sanchinarro y en Valdebebas, Madrid


Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación,  ex-competidor de fisicoculturismo. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Asesor de fitness y culturismo natural en Madrid y de forma online.

Realizo entrenamientos personales presenciales en Madrid y asesoramientos sobre fitness y rutinas de musculación de forma presencial (en Madrid) y de forma online.

Entreno a numerosas personas en Madrid mediante mi sistema de entrenamiento personal, basado en mi experiencia en rutinas de fitness y musculación.

Todo programa de ejercicio personal se realizará de forma personal y adecuado totalmente a cada persona, según sean las metas o objetivos que cada persona desee conseguir con el entrenamiento personal.

Cada persona desea conseguir objetivos diferentes con el entrenamiento personal, y por lo tanto cada entrenamiento personal se adecuará siempre a las metas de cada persona: bajar de peso, ganar masa muscular y fuerza, tonificar, reducir volumen, ganar peso y volumen muscular o simplemente hacer deporte y ponerse en forma.

El deporte del fitness y la musculación (culturismo) es un magnífico deporte que aumenta el rendimiento deportivo en todas las personas, ya sean deportistas o en personas sedentarias.

Más de 10 años de experiencia personal en entrenamientos personales enfocados hacia el deporte del fitness o la musculación, es decir: ejercicios de resistencias, pesos y maquinas, ejercicio aeróbico y estiramiento de los músculos entrenados.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal en Madrid con mi experiencia en fitness y culturismo natural, por favor póngase en contacto conmigo y le atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Sanchinarro y en Valdebebas, Madrid.

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lunes, 10 de febrero de 2014

Como desarrollar los Brazos en 20 minutos, Trainer Rodrigo Bermejo



Aqui os muestro una rutina que no deberia de llevaros realizarla mas de 20 minutos y que os podra ayudar a desarrollar los brazos.

Descanso entre series : no debes de descansar mas de 1minuto y medio entre serie y serie - tiempos aproximados que podran variar ligeramente - pero no deberas de descansar mucho mas entre series .

Biceps : 1 ejercicio - curl alterno con mancuernas , sentado en un banco con respaldo - 3 x 10 rep  - EN SUPERSERIE  con el siguiente ejercicio ( solo con el siguiente  - con  el 2 ejercicio )  una superserie es : realizar los dos ejercicios sin descanso entre serie y serie .

Triceps : 2 ejercicio - extensiones de triceps en polea alta , con cuerda   ( tambien llamado jalones u tirones de triceps) - 3 x 12-10 -8 rep ( metiendo mas peso en cada serie )  


Biceps : 3 ejercicio : curl  en polea baja, de pie ( con una barra agarrada a la polea )  -  3 x 10 rep . EN SUPERSERIE  con el siguiente ejercicio ( solo con el siguiente  - con  el 4 ejercicio )  una superserie es : realizar los dos ejercicios sin descanso entre serie y serie .

Triceps : 4 ejercicio - extensiones de triceps con mancuernas tumbado en un banco ( con dos mancuernas  y  subiendo los dos brazos a la vez , es decir simultaneo) - 3 x 10 rep .

Biceps : 5 ejercicio : curl martillo con mancuernas  ( simultaneo con los dos brazos a la vez  )  , sentado en un banco inclinado - 3 x 10-8-6 rep. EN SUPERSERIE  con el siguiente ejercicio ( solo con el siguiente  - con  el 6 ejercicio )  una superserie es : realizar los dos ejercicios sin descanso entre serie y 


Triceps : 6 ejercicio - patadas de triceps con mancuerna ( a una mano ) - 3 x 12 rep - o - press de banca con agarre estrecho - 3 x 10 rep .

Biceps : 7 ejercicio :   curl concentrado con mancuerna en una mano, sentado en un banco ( con el brazo =triceps - apoyado en el muslo ) 2 x 12 rep . EN SUPERSERIE  con el siguiente ejercicio ( solo con el siguiente  - con  el 8 ejercicio )  una superserie es : realizar los dos ejercicios sin descanso entre serie y  


 Triceps : 8 ejercicio - extensiones de triceps en polea ( alta ) con agarre inverso ( supino ) a una mano - 2 x 12 rep . 

CALENTAMIENTO : 
Antes de empezar un grupo muscular - debes de calentar con dos series de 20 repeticiones del primer ejercicio que vas a hacer - y una vez calentado el musculo - empiezas tu rutina por el primer ejercicio ( no contando el calentamiento como series de tu rutina ) .



ESTIRAMIENTOS :
Al finalizar todos los ejercicios , estira levemente pero sin forzar , cada grupo muscular entrenado y manten el estiramiento un minuto como maximo .

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid.


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domingo, 9 de febrero de 2014

RUTINA PARA ENSANCHAR LA ESPALDA



Lo pimero de todo el calentamiento - 2 - o - 3 series ligeras de jalones frontales con agarre ancho x 15 repeticiones .

- 10 series de dominadas x 10 repeticiones - variando en cada serie el agarre - en una serie agarre ancho y en la proxima agarre estrecho ( agarre de las manos en semipronacion - tambien llamado agarre neutro o medio ) .

- 5 series de pull over con mancuerna x 12 repeticiones .

una vez acabes de entrenar estira bien los musculos de la espalda y del dorsal .

Entrenador personal en Madrid Rodrigo Bermejo 




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Entrenador personal de fitness en San Fernando de Henares, Madrid



Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación, asesor de fitness y culturismo natural y ex- deportista de competición durante muchos años. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Realizo entrenamientos personales en todo Madrid, y en San Fernando de Henares, tambien realizo asesoramientos personales sobre fitness y musculación en Madrid (de forma presencial) y asesoramientos de fitness de forma online, pues de forma online es posible conseguir un buen asesoramiento.

Más de 10 años de experiencia personal entrenando a numerosas personas de diferentes perfiles, y mas de 20 años practicando el deporte de musculación al mas alto nivel.

Mi sistema de entrenamiento personal está basado en ejercicios de musculación, abdominales, ejercicio aeróbico y estiramientos, por supuesto todo adecuado a la necesidad específica que cada persona desea mejorar o conseguir con el entrenamiento personal: perder grasa, definir, ganar masa muscular, ganar simetría, o simplemente ponerse en forma.

Me desplazo hasta el lugar de entrenamiento habitual del cliente\a, para realizar los entrenamientos personales con el cliente\a.

Cada programa de entrenamiento personal se realizará de forma totalmente personal y adecuado a cada persona. De esta forma se evitan lesiones y se progresa de una manera mas rapida, todo entrenamiento se adecuara a la condición física actual de cada persona, se realizará un entrenamiento personalizado y específico para cada persona.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia personal en fitness y musculación, por favor póngase en contacto conmigo, te atendere lo antes posible.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en San Fernando de Henares, Madrid.

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sábado, 8 de febrero de 2014

Entrenador personal en Alcala de Henares y Torrejon de Ardoz, Fitness


Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación, ex- deportista de competición y practicante de culturismo. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Asesor de culturismo natural en Madrid y asesor de fitness de forma online en cualquier lugar de España.

Entreno de forma personal a los clientes que así lo solicitan en Madrid, mediante completos entrenamientos personales totalmente adecuados a las metas u objetivos específicos que cada persona desea conseguir o mejorar con dicho entrenamiento.

Mi sistema de entrenamiento personal se realiza siempre de forma personal, adecuando dicho programa de entrenamiento al nivel de forma física de cada persona (de cada cliente\a).

El entrenamiento personal se realizará de esta forma: ejercicios de resistencias con pesos (tonificación y aumento del tono muscular) ejercicios aeróbicos adecuados a la condición física actual del cliente\a  y estiramientos de los músculos entrenados.

Más de 20 años de experiencia en fitness y musculación y mas de 10 años entrenando a numerosas personas de todas las condiciones físicas: personas sedentarias, deportistas de fitness, personas activas, o simplemente a quien desee ponerse en forma y realizar deporte.

Realizo entrenamientos personales en Madrid y por supuesto en la zona Alcalá de Henares y Torrejón de Ardoz.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia personal en fitness, por favor póngase en contacto conmigo a través de mi blog, te atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo, entrenador personal en Alcala de Henares y en Torrejón de Ardoz


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Entrenador personal en Arganda del Rey y en Rivas Vaciamadrid


Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y culturismo, ex-competidor de culturismo y practicante de fitness con gran experiencia en entrenamientos personales. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Asesor de fitness y culturismo natural en Madrid y asesor de fitness de forma online en cualquier ciudad de España.

Vivo en Madrid, en donde entrenó de forma personal a los clientes que así lo solicitan, tambien realizo asesoramientos personales presenciales (en Madrid) sobre programas deportivos de fitness, musculación y culturismo, este servicio también lo realizó de forma online a distancia.

Mi sistema de entrenamiento se realiza siempre de forma personal, adecuando cada entrenamiento a la necesidad específica de cada persona. Según los objetivos específicos que desee mejorar o conseguir con el entrenamiento personal.

El entrenamiento personal se diseñará con: ejercicios de resistencias y pesos (tonificación) ejercicios aeróbicos adecuados a la condición física de dicha personal y estiramientos de los músculos entrenados.

Más de 20 años de experiencia en fitness y culturismo, (solo culturismo natural) y mas de 10 años entrenando a numerosas personas de todas las condiciones físicas: sedentarias que no realizan deporte alguno, deportistas activos, personas activas, o simplemente a quien desee ponerse en forma, fitness, musculación, culturismo natural.

Realizo entrenamientos personales presenciales en Madrid y por supuesto en la zona de Arganda del Rey y en Rivas Vaciamadrid, como en las Urbanizaciones de dichas zonas.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia personal en fitness, por favor ponte en contacto conmigo a través de mi blog, le atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo Trainer, entrenador personal en Arganda del Rey y en Rivas Vaciamadrid.

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Entrenador personal en Arganda del Rey y en Rivas Vaciamadrid


RUTINA PARA DESARROLLAR A TOPE LOS ANTEBRAZOS




Lo primero de todo realizar un leve calentamiento de los antebrazos y las muñecas con dos series de 20 rep  de curl de muñecas con barra  .

- curl de muñeca con barra detras de la espalda - 3 series x hasta el fallo muscular .

- curl de muñecas con barra , sentado en un banco - 3 series x hasta el fallo muscular .

- curl de muñecas inverso con barra , sentado en un banco - 2 series x hasta el fallo muscular .

esta rutina solo la realizaras una vez a la semana y a poder ser el viernes , para asi descansar los antebrazos todo el fin de semana , pues te dejera los antebrazos hechos polvos y te impedira entrenar otro grupo muscular . 


Entrenador personal online Rodrigo Bermejo 




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Entrenador personal en Majadahonda y en Boadilla del Monte, fitness en Madrid



Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y culturismo, ex-deportista de competición y practicante de fitness y culturismo. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética. Asesor de fitness y culturismo natural en Madrid.

Entreno de forma personal a los clientes que así lo solicitan, tambien realizo asesoramientos personales presenciales (en Madrid) sobre programas deportivos de fitness y musculación, este servicio también lo realizó de forma online en cualquier lugar de España.

Mi sistema de entrenamiento será el adecuado a la necesidad específica de cada persona (según los objetivos específicos que busca conseguir o mejorar) el entrenamiento personal tendrá: ejercicios de resistencias y pesos (tonificación) ejercicios aeróbicos, estiramientos de los músculos entrenados, ejercicios de abdominales.

Más de 20 años de experiencia personal en fitness y mas de 10 años entrenando a numerosas personas de todas las condiciones físicas: sedentarias, deportistas, activas, o simplemente a quien desee ponerse en forma y hacer deporte para sentirse bien.

Me desplazo al lugar de entrenamiento habitual del cliente\a, para realizar los entrenamientos personales: que podrían ser en un gimnasio privado, un gimnasio de una comunidad de vecinos, al aire libre o a domicilio, si se dispone de espacio suficiente en el domicilio (y material deportivo, en realidad se necesita muy poco material deportivo para entrenar).

Realizo entrenamientos personales en Madrid y alrededores y por supuesto en la zona de Boadilla del Monte y Majadahonda, tanto en el mismo Boadilla o Majadahonda, como en las Urbanizaciones de dichos lugares.

Si buscas la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia personal y mi perfil, por favor póngase en contacto conmigo a través de mi blog, le atendere lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo, entrenador personal en Boadilla del Monte y en Majadahonda



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Entrenador personal en Majadahonda y Boadilla del Monte, Madrid