Entrena tus piernas con la maquina smith - maquina multipower

La maquina smith , tambien llamada maquina multipower es un excelente aparato para poder entrenar las piernas y en general casi todas las partes del cuerpo , con algunas limitaciones claro esta .

A continuacion voy a enumerar una rutina de piernas en la maquina smith o maquina multipower - lo primero de todo deberas de hacer 2 series de calentamiento  de 20 rep .

Rutina principal  :

- Zancada - 4 series x 12 rep cada pierna .

- Sentadilla piernas separadas - 3 series x 10 rep .

 -Sentadilla piernas juntas y caderas atras ( piernas juntas o casi juntas y adelantadas , y  las caderas atras ) 3 series x 12 rep .

- Peso muerto rumano - 4 series x 15 rep . 

- Elevaciones de talones de pie - 4 series x 20 rep .

Aqui teneis una rutina de piernas en la maquina smith o multipower , una vez termineis estirar levemente los musculos y a la ducha . Un saludo de Rodrigo Bermejo preparador de culturismo natural en España .





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RUTINA DE CUADRICEPS BRUTAL - SENTADILLAS BRUTALES

 RUTINA DE CUADRICEPS BRUTAL :  lo primero de todo , 2 series de 20 repeticiones de sentadilla en multipower , con poco peso .

- diez series de sentadilla en multipower de 10 repeticiones , con un peso ni muy pesado , ni muy ligero , suficiente para completar 10 repeticiones - TOTAL :

10 SERIES DE SENTADILLA EN MULTIPOWER X 10 REPETICIONES ( descansando entre serie y serie 1 minuto y medio ) una vez terminado las series ,  ya te puedes ir a la ducha , si aun puedes andar .



Entrenador personal online Rodrigo Bermejo




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Entrenador personal en la Plaza Castilla y Montecarmelo, Madrid

¿Aun no realizas ejercicio fisico de forma habitual? 

¡A que estas esperando!


Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación, asesor personal de fitness y culturismo natural.

 Ex-competidor nacional de culturismo. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Realizo entrenamientos personales en Montecarmelo y en la zona de Plaza Castilla.

¿Buscas perder peso y volumen corporal? O ¿buscas ganar fuerza y masa muscular? En todos los casos... Yo podre ayudarte a conseguir tus metas y tus objetivos físicos.

 ¡Probamos y empezamos a entrenar juntos!

¡También entrenamientos personales a domicilio en Madrid! En Plaza Castilla y Montecarmelo

"El entrenamiento personal a domicilio esta muy de moda" y cada vez es mas y mas demandado. ¿Por que? 

Pues por que es eficaz, cómodo y personal para el cliente\a. 

Mi sistema de entrenamiento es fácil, pero eficaz: está basado en ejercicios de musculación y fitness, mas ejercicio aerobico, ejercicios de abdominales y estiramientos, por supuesto todo adecuado a cada persona, ¡según sean sus objetivos personales y metas!

Entrenamiento personal en la Plaza Castilla y Montecarmelo, Madrid 

Me desplazo al lugar de entrenamiento habitual del cliente\a, que puede ser: un gimnasio privado, un gimnasio de una comunidad de vecinos, en el parque, o a domicilio... si el lugar dispone de material deportivo (en realidad es muy poco material deportivo) y un espacio para poder entrenar con comodidad.

Mis mas de 10 años de experiencia en entrenamientos personales me permiten programar efectivas rutinas de fitness para cada persona... de esta forma pueden progresar de la forma mas efectiva y adecuada.

Si buscas a un entrenador personal con mi experiencia en fitness, por favor póngase en contacto conmigo, "y te atenderé lo antes posible".

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Montecarmelo y en la Plaza Castilla - Madrid.

Entrenador personal en Plaza de Castilla, Madrid

Entrenador personal en Montecarmelo, Madrid

Entrenador personal en La Finca, Pozuelo de Alarcón

¿Que objetivos buscas al contratar a un entrenador personal en Pozuelo de Alarcon?

Perder peso, reducir volumen, aumentar masa muscular, definir el cuerpo, marcar los abdominales, tonificar y reducir flaccidez, etc.

¡Puedo ayudarte a conseguir tus metas y ponerte plena en forma!

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva. 

Ex-competidor de culturismo con gran experiencia en el mundo del entrenamiento personal, y asesor personal de fitness y culturismo natural. 

"Ayudó a numerosas personas a ponerse en plena forma física" mediante un sistema eficaz de entrenamiento, basado en mis conocimientos en ejercicios de musculación - resistencias y ejercicios aeróbicos. Por supuesto todo adecuado a cada persona, según sean sus objetivos personales.

Realizo "entrenamientos personales en La Finca de Pozuelo de Alarcón" y en otras zonas de Madrid. 

Entrenamiento personal en La Finca, Pozuelo de Alarcón 

Ponte en forma desde tu casa y disfruta de las ventajas del entrenamiento personal en tu hogar ¡Personal trainer en Pozuelo de Alarcon!

"El entrenamiento personal es la mejor forma de lograr una buena condición física", pues usted dispondrá de un entrenador personal que le ayudará en todo momento en el gimnasio.

Más de 10 años de experiencia en entrenamientos personales y mas de 20 años de experiencia personal en mi propio entrenamiento. 

Los entrenamientos personales se pueden realizar a domicilio, en un gimnasio privado, en el parque, en un gimnasio de una comunidad de vecinos, etc.

Para entrenar en casa (a domicilio) es necesario disponer de algo de material deportivo (en realidad es muy poco material) y un espacio libre para entrenar con comodidad.

El entrenamiento personal a domicilio esta muy de moda y es altamente efectivo, pues tiene muchas ventajas... ¿Pregúntame como ponerte en forma en tu casa?

Realizo completos entrenamientos enfocados a mejorar los objetivos personales que cada persona desea mejorar: bajar de peso, definir los músculos, ganar fuerza, tonificar y mejorar la musculatura, ponerse en forma y hacer deporte, etc.

Si estás pensando en ponerte en forma con un entrenador personal que tenga mi experiencia en fitness, "por favor póngase en contacto conmigo", le atenderé lo antes posible.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Pozuelo de Alarcón - Madrid.

¡No lo dude mas y empiece hoy mismo a hacer deporte!

Entrenador personal en la Finca de Pozuelo de Alarcón, Madrid

Entrenador personal en Pozuelo de Alarcón , Madrid

Entrenador personal en Aravaca y en la Ciudad de la Imagen

¿Buscas ponerte en forma y no sabes como hacerlo? ¿Quieres perder peso y mejorar tu aspecto fisico?

¿Quieres definir y marcar los abdominales?

 ¡Yo puedo ayudarte a ponerte en forma!

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación (titulado). Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

 Asesor personal de fitness y culturismo natural, ex-competidor de culturismo con gran experiencia. 

Realizo entrenamientos personales en Madrid, "en todas las zonas" y también realizo asesoramientos personales y programas de fitness en Madrid... y asesoramiento de fitness de forma online en cualquier lugar de España.

Los entrenamiento personales en Madrid incluyen: motivación y guía personal de los ejercicios de fitness, consulta de todas las dudas que pueden surgir, rutina personal de ejercicios adecuada a cada persona (según sean sus objetivos) asesoramiento personal sobre nutrición deportiva especializada en el deporte del fitness y musculación.

Mi sistema de entrenamiento es simple pero muy eficaz y está basado en el deporte del fitness y la musculación, pero por supuesto adecuado a la necesidad específica de cada persona, y según los objetivos que cada persona desea conseguir o mejorar.

Entrenamiento personal en Aravaca y en la Ciudad de la Imagen - Madrid

También entrenamiento personal a domicilio en Madrid, zona Aravaca y Ciudad de la Imagen

Realizo entrenamientos personales (en gimnasio, en el parque, comunidad de vecinos, al aire libre, etc) de forma adecuada a las metas y objetivos específicos que cada persona desea buscas o desea conseguir mediante el entrenamiento personal... "Ahora también ofrezco el servicio exclusivo de entrenamiento personal a domicilio".

Más de 20 años entrenando y mas de 10 años compitiendo en culturismo me permiten realizar entrenamientos personales muy efectivos... entrenamientos basados en ejercicios de resistencias y pesas, "mas ejercicio aerobico".

Si buscas a un entrenador personal con mi experiencia, por favor póngase en contacto conmigo, "y te atenderé lo antes posible". 

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid.

¡No lo piense mas y empieza hoy mismo a cambiar tu vida!

Entrenador personal en Aravaca y en Ciudad de la imagen, Madrid

Entrenador personal en Monteprincipe, Boadilla del Monte, entrenador fitness

¡Entrenamiento personal en Monteprincipe - Boadilla del Monte!

¿Que objetivos buscas al contratar a un personal trainer en Madrid?

"Quieres ganar masa muscular y definir el cuerpo". Reducir peso corporal y volumen, o solo hacer deporte y sentirte bien con usted mismo... ¡Yo podre ayudarte a conseguir todas tus metas y objetivos!

¿Te apuntas al ejercicio fisico y al deporte del fitness?


Entrenador personal en Monteprincipe - Boadilla del Monte - Madrid, "entrenamientos personales en Monteprincipe-Boadilla del Monte-Madrid".

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación (titulado), ex-competidor de culturismo. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Asesor personal de fitness y culturismo natural en Madrid y asesor de fitness de forma online en España... personal trainer online.

Realizo entrenamientos personales en la zona de Boadilla del Monte y en Monteprincipe, todo entrenamiento personal se realizará de la manera adecuada y siempre adaptada para conseguir los objetivos y metas personales que cada persona desea conseguir o mejorar.

Entrenamiento personal en Monteprincipe, Boadilla del Monte, entrenador fitness

Entrenamiento personal en urbanizaciones de Monteprincipe y Boadilla del Monte, Madrid

El entrenador personal Rodrigo Bermejo realiza entrenamiento personal en las diferentes urbanizaciones de Madrid. También realizo "entrenamiento personal a domicilio" en Monteprincipe y en Boadilla del Monte, Madrid.

Como tu entrenador personal estaré con usted en todo momento, te ayudare y guiare sobre la mejor manera de hacer el ejercicio, te motivare y enseñare la forma adecuada de hacer el ejercicio.

Más de 10 años de experiencia en entrenamientos personales enfocados hacia el deporte del fitness, por supuesto todo programa de entrenamiento se hará de forma personal y adecuado a cada persona.

Me desplazo al lugar de entrenamiento habitual del cliente\a, que puede ser en un gimnasio privado, gimnasio de una comunidad de vecinos, en el parque, al aire libre o a domicilio... si se dispone de espacio suficiente y material deportivo para entrenar (en realidad se necesita muy poco material deportivo).

Si buscas a un entrenador personal en Monteprincipe con mi experiencia y perfil personal, por favor póngase en contacto conmigo a través de mi blog.

 Le atenderé lo antes posible. 

¡No lo dude usted mas y póngase en forma ya mismo!

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Monteprincipe - Boadilla del Monte - Madrid. 

Entrenador personal en Boadilla del Monte y en Monteprincipe, Madrid

El mejor ejercicio para desarrollar los gemelos - entrenador personal online

El entrenador personal Rodrigo Bermejo en este articulo da su opinion personal sobre cual es el mejor ejercicio para desarrollar los gemelos .

 Mi opinion personal no tiene por que ser la correcta o puede ser que no tenga razon , solo doy mi opinion personal basada en mis mas de 20 años de experiencia personal entrenando de forma personal  y mas de 10 años entrenando a numerosas personas de todos los niveles .

El mejor ejercicio para desarrollar los gemelos : es 

-  elevaciones de gemelo tipo burro . 

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal online en España .


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Entrenamientos personales en Madrid - Entrenador Rodrigo Bermejo

El entrenador personal en Madrid Rodrigo Bermejo realiza completos entrenamientos personales en Madrid. Mas de 20 años de experiencia en el sector de entrenamiento personal... Me ayudan a realizar la mejor rutina de ejercicios posible, y rutina mas adecuada a las metas y objetivos que cada persona desea conseguir con el entrenamiento personal...

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy competidor de culturismo (mas de 10 años en la alta competición), entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación, asesor deportivo de fitness y fisicoculturismo. Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada).

¡Póngase en forma con el entrenamiento personal con Rodrigo Bermejo trainer!

Entreno y asesoró a numerosas personas de Madrid con completos entrenamientos personales (mas de 10 años de experiencia entrenando a numerosas personas de Madrid y asesorando a otras muchas mediante la vía online en España), mas de 20 años de práctica personal en el culturismo.

Si usted necesita mejorar su fisico o ponerse en forma debera de apuntarse a un gimnasio y entrenar por su propia cuenta. Pero es ahí donde un entrenador personal le podrá a usted ayudar a conseguir mejores resultados, mucho mejores que si entrenara usted solo en el gimnasio, pues le ayudara y guiara en todo momento.

Si usted busca a un entrenador personal en Madrid con mi experiencia y perfil personal, le atenderé lo antes posible.

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid .

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Personal trainer en Madrid. Entrenamiento personal Madrid

Entrenador personal en Lopez de Hoyos y zona del Bernabeu

"Personal trainer en Madrid Rodrigo Bermejo". Hola gracias por visitar este blog y leer este articulo. Ademas de tomarte tu tiempo en leerlo. 

Soy Rodrigo Bermejo, entrenador personal (titulado), asesor deportivo de fitness y culturismo natural, entrenador nacional de fitness y musculación (titulado).

Entrenador personal online en España (asesor de forma on-line). Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada). 

Más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal (pues llevo mas de 20 años entrenando de forma personal - yo mismo - y mas de 10 años como competidor de culturismo).

¡Ahora también entrenamiento personal a domicilio en Madrid!

Realizo entrenamientos personales en Madrid y en las zonas de López de Hoyos y zona del Bernabéu. Mis entrenamientos personales están adecuados personalmente a las necesidades que cada persona desee conseguir o mejorar.

Entrenamiento personal en Lopez de Hoyos y zona del Bernabeu 

¿Buscas tonificar los músculos? O ¿simplemente perder peso y volumen corporal? O quieres definir y marcar la tableta de chocolate o abdominales?

Llevo mas de 10 años entrenando a numerosos clientes en Madrid y a deportistas de competición. No importando si el cliente esta en plena forma y busca mejorar mas... o si el cliente esta en mala forma y desea ponerse en plena forma física.

Por supuesto que cada persona es diferente y necesitará un entrenamiento diferente, también realizo asesoramientos en persona sobre fitness (en Madrid)  y de forma online en toda España.

Si buscas a un entrenador personal en la zona de Lopez de Hoyos y zona del Bernabeu, por favor póngase en contacto conmigo y le atenderé lo antes posible, un cordial saludo.

¡No lo dude mas y empieza hoy mismo a realizar deporte! ¿A que estas esperando?

Entrenador personal en Lopez de hoyos y zona del Bernabéu, Madrid

Entrenador personal en San Sebastian de los Reyes - culturismo natural

¿Buscas a un personal trainer en Madrid que le ayude a ponerse en forma? ¡Pues no busque usted mas!

Mi gran experiencia en el mundo del fitness y el culturismo y la musculacion... Sin duda podrán ayudarle a conseguir su mejor forma física posible. ¿Probamos a entrenar juntos?

Entreno a muy diferentes perfiles de personas: desde deportistas que buscan mejorar aun mas su condición física, hasta personas sedentarias que quieren lograr ponerse en forma y sentirse bien haciendo deporte...

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, "realizo entrenamientos personales en Madrid" y asesoramientos personales en Madrid y de forma online en España. 

Soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de fitness y culturismo titulado, ex-competidor de culturismo y asesor deportivo de fitness y culturismo natural.

Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada).

Desde hace mas de 10 años que entreno a numerosas personas de Madrid y asesoró a muchas otras de forma online.

Programas de fitness y entrenamiento personal en San Sebastian de los Reyes. ¡Ademas ahora también a domicilio en Madrid!

Entrenador personal en San Sebastián de los Reyes - Madrid 

Realizo completos entrenamientos personales y asesoramientos personales, y entrenó a numerosas personas y... pongo en forma a muchos clientes\as.

Mi sistema de entrenamiento personal es simple pero efectivo: un programa de fitness y musculación adecuado a la necesidad específica que cada persona desee conseguir o mejorar.

Se realiza un programa adecuado a la necesidad de cada persona: según sus objetivos personales: bajar de peso, ganar musculo y definicion, o simplemente ponerse en forma y reducir zonas problemáticas del cuerpo.

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal  y asesor de fitness en San Sebastián de los Reyes. 

Entrenamiento personal en San Sebastián de los Reyes, Madrid

El mejor ejercicio para desarrollar los pectorales

Este articulo es solo mi opinion personal sobre cual es el mejor ejercicio para desarrollar el pectoral , no teniendo por que ser mi opinion la verdad sobre este tema en concreto .

- Segun mi opinion personal el mejor ejercicio para desarrollar el pecho es :

 El press de banca inclinado ( 30 º ) con mancuernas .

El otro ejercicio que segun mi opinion es muy bueno para el pectoral es : 

fondos en paralelas con agarre ancho y con peso colgado en un cinturon o entre los pies . 

Esos son segun mi opinion los dos mejores ejercicios para desarrollar el pecho .

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador y preparador de culturismo natural en Madrid y de forma online en España .

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Entrenador personal en Moncloa y avenida America - Madrid

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de fisicoculturismo y fitness (titulado), asesor de fitness en Madrid, ex-competidor de fisicoculturismo.

Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada).

Llevo mas de 20 años en el mundo del fitness y el culturismo... y mas de 10 años de experiencia en entrenamientos personales en Madrid y de forma online en cualquier lugar de España.

Me desplazo hasta el lugar de entrenamiento habitual del cliente\a, que puede ser en un gimnasio privado, en un gimnasio de una comunidad de vecinos, en el parque, al aire libre o a domicilio... si hay espacio suficiente, y se dispone de material deportivo para entrenar.

Personal trainer en Moncloa y entrenador personal en Avenida de América

Programas de fitness para perder peso y volumen corporal. Rodrigo Bermejo trainer Madrid

¿Buscas perder peso y reducir tu grasa abdominal? ¡Pero no sabes como conseguirlo! Pues con el ejercicio adecuado y un estilo de vida saludable... ¡Lo vamos a conseguir! 

¿Probamos a entrenar juntos? 

Ayudo a numerosas personas de Madrid a conseguir ponerse en forma y lograr sus objetivos marcados. Gracias a mi experiencia en el fitness y el deporte de la musculacion... Podre ayudarte a perder peso o ganar masa muscular. "Marcar los abdominales", etc.

También realizo programas personales de fitness y culturismo natural en Madrid, "donde usted tendrá una visita mensual con tu entrenador personal". El entrenador le realizará un programa personal hecho a su medida, según sean sus objetivos y metas a conseguir.

Si necesita la ayuda de un entrenador personal con mi perfil personal y experiencia, por favor póngase en contacto conmigo, le atenderé lo antes posible.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Moncloa y Avenida America, Madrid

¡Empieza hoy mismo a cuidar tu salud y a cambiar tu fisico!

Entrenador personal en Moncloa y Avenida America, Madrid

Los mejores suplementos para ganar masa muscular ,suplementos nutricionales

A continuacion enumerare los mejores suplementos para ganar masa muscular y peso corporal ( segun mi opinion personal claro esta ) : 

- Ganadores de peso - suplemento con gran aporte de hidratos y proteinas , tambien llamados : weight gainer .

- proteina de caseinato calcico y lactoalbumina .

- proteina de ovoalbumina ( proteina de huevo ) .

- proteinas de suero ( en general ) .

- aminoacidos .

- higado desecado . 

- creatina .

- levadura de cerveza .

- germen de trigo .

- leche desnatada en polvo .

- proteina de soja .

- harina de avena mezclada con proteina de suero .

Importante : la proteina debera de ir acompañada de un aporte de carbohidratos para ganar mas masa muscular .

Un saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid y preparador de culturismo natural .

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Entrenador personal en Chamartín, entrenamientos personales

¿Estas buscando a un entrenador personal en la zona de Chamartín? 

¿Y no sabes donde encontrar a un entrenador personal que tenga experiencia en fitness y culturismo natural?

¡Pues no busques mas! Ponte en contacto conmigo. ¡Te ayudare a conseguir tus metas!

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado y entrenador nacional de fitness y musculación titulado, asesor personal de fitness y culturismo natural y ex-competidor de culturismo. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

Ayudó a numerosas personas de Madrid mediante entrenamiento personal, y asesoró a numerosas personas de España de forma online... a preparar sus entrenamientos personales o programas de fitness. 

"También realizo asesoramiento personal sobre fitness en Madrid".

Entrenamiento personal en Madrid. ¡También a domicilio!

Realizo entrenamientos personales en la zona de Chamartín y por supuesto en todo Madrid.

Los entrenamiento personales incluyen: motivación y guía personal de los ejercicios de fitness, consulta de las dudas que pueden surgir, rutina personal de ejercicios adecuada a cada persona, asesoramiento persona o coach nutricional sobre nutrición deportiva especializada en el deporte del fitness y musculación.

Entrenador personal en Chamartín, Madrid

Todo entrenamiento o asesoramiento se realizará de la forma adecuada según los objetivos que cada persona desee conseguir.

Ganar masa muscular o fuerza, definir el abdomen y perder grasa, ganar simetría y mejorar la estética corporal aumentando la masa muscular o simplemente hacer deporte y sentirte y verte bien... En esos objetivos y en muchos otros podre ayudarte. ¿Te apuntas?

Llevo mas de 10 años entrenando numerosas personas de Madrid y mas de 20 dedicándome al fisicoculturismo, de los cuales mas de 10 años estuve compitiendo en la alta competición.

Si necesitas la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia y perfil personal por favor póngase en contacto conmigo, le atenderé lo antes posible. 

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Chamartín. 

Entrenamiento personal en chamartin, Madrid

Entrenador personal en Atocha y en la zona centro de Madrid

Hola en primer lugar le doy las gracias por visitar mi página y por interesarse por este articulo.

Me llamo Rodrigo Bermejo soy entrenador nacional de fisicoculturismo y fitness (titulado), entrenador personal (titulado) asesor de fitness y culturismo natural, ex- competidor de culturismo. Con formación titulada y acreditada en nutrición deportiva y nutrición y dietética.

"Más de 20 años dedicado al deporte del fitness" y culturismo y mas de 10 años de experiencia en entrenamientos personales.

Entrenando y poniendo en plena forma a numerosas personas de Madrid... y de fuera de Madrid mediante el sistema de personal trainer online.

Realizo entrenamientos personales en Madrid en diferentes zonas y por supuesto en la zona de Atocha y la zona centro:

"entrenamientos personales en Atocha y en la zona centro de Madrid".

Fitness y entrenamiento personal. Las herramientas para perder peso y ponerse en forma

También realizo asesoramientos personales de fitness y culturismo natural, "de forma presencial en Madrid y de forma online en España".

¿Buscas perder peso y volumen corporal? ¿Pero no sabes por donde empezar? ¡Pues decídete ya a cuidar tu fisico y a ponerte en forma!

"Yo podre ayudarte a conseguir tus metas y objetivos y lograras ponerte en forma" ¿empezamos?

Entrenamiento personal en Atocha y en la zona centro de Madrid 

Me desplazo al lugar de entrenamiento del cliente\a para realizar los entrenamientos personales: gimnasio privado, gimnasio de comunidades de vecinos, al aire libre o en el parque e incluso a domicilio si esta adecuado con material deportivo y tiene el suficiente espacio para poder entrenar con cierto espacio.

Realizo completos entrenamientos basados en el deporte del fitness, pero por supuesto cada programa será realizado y adecuado de forma totalmente personal... según los objetivos personales que cada persona desee conseguir. Pues no es el mismo entrenamiento el de una persona que busca perder peso... "que el de otra que busca ganar musculo".

Si usted busca a un entrenador personal con mi experiencia y mi perfil personal, por favor póngase en contacto conmigo, te atenderé lo antes posible.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Atocha y en la zona centro de Madrid. 

Entrenador personal en Atocha y zona centro de Madrid

Entrenamientos personales en la zona centro de Madrid

Entrenamientos personales en la zona centro de Madrid.

¿Buscas tonificar y endurecer? O ¿buscas perder peso y reducir volumen? O ¿ quieres ganar masa muscular y fuerza? ¡Pues yo podre ayudarte con mis métodos de entrenamiento personal!

Hola me llamo Rodrigo Bermejo soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de fitness y musculación titulado, asesor de fitness y culturismo natural, competidor nacional de fisicoculturismo. Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada).

Realizo completos entrenamientos personales en Madrid centro y alrededores de Madrid, tengo experiencia en entrenamientos personales (mas de 10 años entrenando a clientes) y mas de 20 años en el deporte del culturismo, de los cuales mas de 10 años han sido en la competición de culturismo.

¡Póngase en forma con Rodrigo Bermejo entrenador personal en la zona centro de Madrid!

Mis sistemas de entrenamiento son adecuados a las necesidades específicas que cada cliente desee conseguir o mejorar, y  mi sistema de entrenamiento esta basados en el deporte del fitness y culturismo natural, pero adecuado a las metas de cada persona.

En los entrenamientos personales se añadirá siempre un componente adecuado de ejercicio aeróbico (según lo que necesite cada persona). 

Si usted necesita un entrenador personal en la zona centro de Madrid, por favor póngase en contacto conmigo, te atenderé lo antes posible.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Madrid centro.



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Entrenador personal en zona centro de Madrid

GANAR DENSIDAD Y GROSOR EN LA ESPALDA

Lo primero de todo es realizar un buen calentamiento - 2 series de remo con mancuerna a una mano x 20 rep - con poco peso .

 - remo inclinado con barra - 5 x 12-10-8-8-6 rep .

- remo en polea baja ( gironda ) con agarre estrecho - 4 x 10-8-8-6 rep.

- remo en punta - 4 x 10-8 rep .

- remo con mancuerna a una mano - 3 x 10-8 rep .

- calentamiento de lumbar - 2 x 20 rep de hiperextensiones de lumbar .

- peso muerto convencional - 5 x 12-10-8-6-6 rep .

una vez terminada tu rutina , estira bien los musculos .

Rodrigo Bermejo entrenador personal online en España .




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Entrenador personal en Navalcarnero, especializado en fitness

"Entrenamiento personal en la zona de Navalcarnero, Madrid". 

Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal en Madrid y asesor de fitness y culturismo natural de forma online en toda España.

Soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de culturismo y fitness,  ex-competidor de fisicoculturismo, asesor de fitness y culturismo natural. Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada).

Llevo mas de 10 años entrenando a numerosas personas. Más de 20 años de experiencia en fitness y musculación. ¡Ayudando a numerosas personas a conseguir ponerse en forma y a lograr sus objetivos físicos!

"Entreno y asesoro de forma personal a mis clientes de Madrid" que así me lo soliciten (siempre dentro de mis horarios libres) pues entreno a numerosas personas de la capital Madrileña.

Entrenamiento personal en Navalcarnero, especializado en fitness

Realizo entrenamientos personales en Madrid. Mis entrenamientos están basados en el deporte del fitness y el culturismo natural. Añadiendo además un componente de ejercicio aeróbico adecuado a mejorar su condición física.

Póngase en forma gracias al fitness y el ejercicio aerobico. ¡Ahora también entreno a domicilio!

El entrenamiento personal incluye: consulta de todas las dudas que pueden surgir durante el entrenamiento personal, programa y rutina personal de entrenamiento adecuado a las metas de cada persona, motivación y guía para entrenar de forma correcta. Ademas de asesoramiento personal sobre nutrición deportiva (especializada en fitness) y todo adecuado a las metas de cada cliente\a.

Todo programa se hará de forma personal para cada persona, según sean los objetivos específicos que cada persona desee conseguir o mejorar. 

¿Quiere usted bajar de peso y grasa corporal? O ¿desea ganar masa muscular y fuerza?  ¿Quiere tonificar y endurecer? O ¿marcar los abdominales? ¡Puedo ayudarte a conseguir tus metas!

Realizo seguimientos personales de programas de fitness en Madrid... "si usted necesita la ayuda de un entrenador personal con mi experiencia personal", por favor póngase en contacto conmigo, te atenderé lo antes posible.



Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Navalcarnero.

Entrenador personal en Navalcarnero, Madrid

DOMINADAS EL MEJOR EJERCICIO PARA ENSANCHAR LA ESPALDA

¿ Son las dominadas el mejor ejercicio para ensanchar la espalda ? posiblemente si  aunque esa es mi opinion claro esta , pero desde este articulo dare una explicacion de por que segun mi opinion las dominadas son el mejor ejercicio para ensanchar y ganar amplitud en la espalda ( dorsales ) .

Las dominadas ensanchan la espalda por varias razones , en primer lugar es un ejercicio que estira completamente la espalda por completo , y este estiramiento ayuda a ampliar la totalidad de la espalda y estimula a la masa osea para que ensanche ( cada persona responde de forma diferente a este ejercicio ) .
En segundo lugar es un ejercicio muy versatil , pues se puede hacer con diferente tipos de agarre y tambien se puede añadir peso al ejercicio , pero lo mas importante para ayudar a ensanchar la espalda  es el femonenal estiramiento de toda la espalda que se consigue en este ejercicio , con ningun otro ejercicio conseguiras un estiramiento tan total  de toda la espalda.

Entrenador personal online en España .




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Entrenador personal en la zona de Serrano y Goya en Madrid

¿Buscas perder peso y no sabes como hacerlo? O ¿quieres ganar fuerza y marcar los abdominales?


Hola soy Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, ex- competidor de culturismo, asesor de fitness en Madrid... entrenador nacional titulado de fitness y culturismo. 

Nutrición y dietética (con formación titulada y acreditada) y nutrición deportiva (con formación titulada y acreditada).

Llevo mas de 10 años entrenando a numerosas personas de Madrid y asesorando a muchas otras de forma online en cualquier lugar de España... "entrenador personal on-line".

También realizo asesoramientos personales de fitness y culturismo natural en Madrid... asesoramiento presencial (en Madrid) sobre fitness, entrenamiento y coach nutricional.

Mis entrenamientos personales están basados en ejercicios de musculación y máquinas con pesos, mas un componente aeróbico adecuado a las necesidades específicas que cada persona desee mejorar.

Me desplazo al lugar de entrenamiento habitual del cliente\a. "Ya sea este en su gimnasio, en su urbanización privada o en su propio domicilio"... Ya que también realizo entrenamiento personal a domicilio en Madrid...

Entrenador personal en la zona de Serrano y en Goya - Madrid

Programas de fitness para ganar musculo o para perder grasa y peso corporal

Los entrenamiento personales en Madrid (en realidad denominados entrenamientos personales presenciales) incluyen: motivación y guía personal de los ejercicios de fitness, consulta de las dudas que pueden surgir, rutina personal de ejercicios adecuada a cada persona, "asesoramiento personal sobre nutrición deportiva" especializada en el deporte del fitness y musculación.

Si  usted busca a un entrenador personal con mi experiencia personal en fitness y culturismo natural. ¡No lo dude usted mas! 

Empieza hoy mismo a cuidarte y mejorar tu estilo de vida...

Yo le ayudare a perder peso o volumen corporal, a tonificar y endurecer el fisico. También podre ayudarle a ganar fuerza o masa muscular mediante el entrenamiento con pesas...

Por favor póngase en contacto conmigo y te atenderé lo antes posible. ¡No lo dude usted mas y decídase hoy mismo a cambiar su vida, mediante el ejercicio fisico!

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo-"entrenador personal en Goya y en la zona de Serrano -Madrid".

Entrenamiento personal en zona Serrano y Goya, Madrid

Entrenador personal en Fuencarral, zona del Pardo

Hola en primer lugar les doy las gracias por visitar mi blog de fitness, nutricion deportiva y acondicionamiento fisico.

¿Si buscas ponerte en forma y realizar ejercicio fisico para cambiar tu estilo de vida? ¡Este es el sitio adecuado!

Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional de fitness y culturismo, asesor personal de culturismo natural y fitness en Madrid y ex- competidor de culturismo.

Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Más de 20 años de experiencia en fitness y culturismo, y mas de 10 años realizando entrenamientos personales en Madrid con diferentes tipos de personas y perfiles muy diversos. 

¡Ahora también realizo entrenamiento personal a domicilio en Madrid! 

También realizo asesoramiento personal de fitness de forma online en España. Este sistema de asesoramiento online también se conoce como "entrenamiento online a distancia".

Entrenamientos personales en Fuencarral, zona del Pardo, Madrid

Todo programa de entrenamiento personal se hará de forma totalmente personal y adecuado a las necesidades de cada persona.

"Los entrenamientos serán adecuados de forma personal a las necesidades y metas especificas que cada persona busca conseguir y mejorar"...

El entrenamiento personal incluye: consulta de todas las dudas, programa de entrenamiento adecuado a las metas de cada persona, motivación y guía para entrenar de forma correcta, asesoramiento personal sobre nutrición deportiva (especializada en fitness) y todo adecuado a las metas de cada cliente\a.

Si usted está buscando a un entrenador personal con mi perfil personal y experiencia en fitness, por favor póngase en contacto conmigo, 

Le atenderé lo antes posible.

¡No lo dude mas y empiece hoy mismo a realizar deporte!


Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo "entrenador personal en Fuencarral, zona de el Pardo".

Entrenamiento personal en Fuencarral y zona del Pardo, Madrid

Entrenador personal en Villafranca del Castillo, entrenamientos personales

"Entrenamientos personales en Villafranca del Castillo, Madrid". Entrenador personal en Villafranca del Castillo.

Hola me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y culturismo, asesor de fitness y culturismo natural, ex-competidor de culturismo con gran experiencia. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Más de 10 años de experiencia en entrenamientos personales presenciales en Madrid, "tanto de forma personal en Madrid" (mediante entrenamiento personal con el cliente en su lugar habitual de entrenamiento)... Como ayudando a otras personas con el sistema de personal trainer on-line.

Mas de 10 años de experiencia en entrenamientos personales en Madrid. ¡Ahora también realizo entrenamiento personal en Villafranca del Castillo!

Entrenamiento personal en Villafranca del Castillo, entrenamientos personales 

También realizo asesoramientos de fitness de forma online (en toda España) sobre programas de fitness...ademas también realizo asesoramientos personales sobre fitness en Madrid y programas de fitness para perder peso o ganar masa muscular, y por supuesto "entrenamientos personales en Madrid".

¿Que objetivos te gustaría conseguir al contratar a un personal trainer?

¿Buscas marcar los abdominales? O ¿buscas perder grasa y reducir volumen?  ¿Simplemente quieres ponerte en forma y ganar algo de fuerza y musculo?

¡Pues yo te podre ayudar a conseguir todas tus metas y objetivos?

¿Probamos a empezar con el ejercicio fisico?

Si usted busca a un entrenador personal con mi perfil y experiencia personal, "por favor ponte en contacto conmigo, y te atenderé lo antes posible".

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo entrenador personal en Villafranca del Castillo, Madrid

Entrenador personal en Villafranca del Castillo, Madrid

Entrenador personal en Arroyomolinos y en Galapagar

"Entrenador personal en Arroyomolinos especializado en fitness y culturismo natural". 

¿Buscas a un personal trainer en Madrid que le pueda ayudar a conseguir sus objetivos y ponerse en plena forma?

¡Pero ademas necesitas a un experto en fitness que te ayude a mejorar tu estilo de vida!

Soy Rodrigo Bermejo, entrenador nacional titulado de culturismo y fitness, entrenador personal titulado, asesor de fitness y culturismo, ex-competidor de culturismo. Con formación acreditada y titulada en nutrición y dietética y nutrición deportiva.

Realizo entrenamientos personales en Madrid en muchas zonas y también en Arroyomolinos y Galapagar. Todo los entrenamientos personales se realizaran de forma personal y adecuados a las necesidades específicas que cada persona desee conseguir o mejorar.

Entrenamiento personal en Arroyomolinos y en Galapagar 

Fitness como forma para ponerse en forma y mejorar la salud. ¡Ahora también entrenamiento personal a domicilio! 

Los entrenamiento personales presenciales en Madrid incluyen: motivación y guía personal de los ejercicios de fitness, consulta de las dudas que pueden surgir, rutina personal de ejercicios adecuada a cada persona, asesoramiento personal sobre nutrición deportiva especializada en el deporte del fitness y musculación. 

Todo entrenamiento personal será adecuado a las necesidades que cada persona desea conseguir: bajar de peso, tonificar, ganar masa muscular, definir y ganar fuerza, o simplemente hacer deporte.

También realizo asesoramientos de fitness en Madrid... y de forma online en toda España. Sistema conocido como entrenador personal online a distancia.

Como entrenador personal le guiare y le ayudare a entrenar en todo momento, y le motivare para que usted pueda mejorar.

También realizo entrenamientos personales en Galapagar: entrenador personal en Galapagar y Arroyomolinos.

Si usted busca a un entrenador personal en Madrid con experiencia en fitness y culturismo natural, por favor póngase en contacto conmigo y le atenderé lo antes posible. 

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo-entrenador personal en Arroyomolinos y entrenador personal en Galapagar.

Entrenador personal en Arroyomolinos y en Galapagar, Madrid

Entrenador personal en Puerta de Hierro, fitness y culturismo natural

¿Buscas a un entrenador personal en la zona de puerta de hierro? 

¿Te gustaría tener a un entrenador personal que tenga experiencia en fitness y culturismo natural? 

Pues si su respuesta es que si... Esta usted en el lugar adecuado...

Me llamo Rodrigo Bermejo, soy entrenador personal titulado, entrenador nacional titulado de fitness y musculación, "asesor sobre fitness y competidor de culturismo".

Entrenador personal con mas de 10 años de experiencia en entrenamientos personales, tanto de forma personal en Madrid, como de forma online en toda España (asesoramiento personal sobre fitness de forma on-line). 

Entrenamiento personal en Puerta de Hierro, fitness y culturismo natural 

Fitness y entrenamiento personal ¡ahora también a domicilio en Madrid! Y en Puerta de Hierro

¿Quieres entrenar y conseguir resultados? ¡Pero desde la comodidad de tu propio hogar! Pues yo puedo ayudarte a conseguir resultados con mis entrenamiento personales presenciales en Madrid...
También realizo asesoramientos personales de fitness en Madrid, con una entrevista mensual entre el cliente y el  entrenador personal. El personal trainer le asesorara en todo lo necesario para ayudarle a ponerse en la mejor forma física posible...

Todo programa se hará de forma personal y adecuada para cada persona, según los objetivos y metas que el cliente desee mejorar.

Realizo "entrenamientos personales en la zona de Puerta de hierro". Me desplazo al lugar de entrenamiento del cliente\a y realizo el mejor entrenamiento posible para conseguir los mejores resultados posibles. Ya sean sus metas bajar de peso y volumen corporal, reducir flaccidez o ganar fuerza y construir musculo.

¡Empezamos!

El entrenamiento personal puede realizarse en un gimnasio privado, en un domicilio adecuado con material deportivo y espacio, en el parque o al aire libre.

Si usted busca a un entrenador personal con mi perfil personal, por favor póngase en contacto conmigo, y te atenderé lo antes posible... y te ayudare a conseguir tus metas y objetivos.

Un cordial saludo de Rodrigo Bermejo, entrenador personal en Puerta de hierro-Madrid

Entrenador personal en Puerta de hierro, Madrid