RUTINA SIMPLE Y EFICAZ DE ABDOMINALES -Trainer Rodrigo Bermejo

CALENTAMIENTO DE ABDOMEN : 2 series x 25 rep - de elevaciones de tronco en banco plano .

- SERIES PRINCIPALES : 

- Elevaciones de tronco en banco inclinado , con peso ( un disco cogido en los brazos ) 4 series x 20 rep - no te pases con el peso del disco - aumenta el peso progresivamente segun mejores en este ejercicio y nunca metas demasiado peso o te lesionaras . 

- Elevaciones de piernas en banco inclinado ( tumbado ) - 4 series x 12-15 rep .

- giros de cintura con palo - sentado en un banco - 4 series de 1 minuto cada serie  ( girando la cintura de un lado a otro durante un minuto ) .

ENTRENADOR PERSONAL ONLINE  Y ASESOR DE FITNESS ONLINE  -  RODRIGO BERMEJO




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