BATIDO DE PROTEINAS PARA DEFINICION MUSCULAR

Un batido de proteínas ideal para conseguir definición muscular deberá contener :

- una proteína de suero ( aislado - o - concentrado ) - minimo 40 gr .

- es posible añadirle a el batido 5 gr de bcaa + 5 gr de glutamina ( pero no es imprescindible ) pues la proteína ya contiene aminoácidos .

- también es posible añadirle a este batido un poco de creatina ( pues si tu dieta es la correcta  la creatina no te hara retener liquido y en cambio te recuperaras mucho mejor de tu entrenamiento) .

- por ultimo y no menos importante este batido no deberá contener carbohidratos , para asi aprovechar al máximo el efecto de quema de grasa que aun sigue durante mas de 30 min después de entrenar , pero en la siguente hora o 45 minutos de haber ingerido el batido  deberas ingerir una comida completa : que contenga un minimo de 30 - a - 40 gr de hidratos de carbono complejos + un minimo de 40 gr de proteínas completas .  

IMPORTANTE : Este batido no deberá mezclarse con nada mas que  agua . Mezclar el batido solo con agua .



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO


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