jueves, 18 de abril de 2013

RUTINA ABDOMINAL PARA DEFINICION



RUTINA ABDOMINAL PARA PERIODO DE DEFINICIÓN

 

PRIMER EJERCICIO :

ELEVACION DE TRONCO CON GIRO , EN BANCO DECLINADO

4X 20 REPETICIONES

SEGUNDO EJERCICIO : ELEVACIONES DE PIERNAS EN BANCO INCLINADO -

4X15 REPETICIONES

TERCER EJERCICIO : ENCOGIMIENTOS CON PESO EN POLEA -

3X20 REPETICIONES

CUARTO EJERCICIO : OBLICUOS EN POLEA ALTA

3X25 REPETICIONES - CON POCO PESO

 

 

ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO.

Forma de contactó:

En el encabezado del blog - en el pie de pagina : donde pone forma de contacto.

No hay comentarios:

Publicar un comentario