LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LOS GLUTEOS

NO TE DEJES ENGANAR POR LOS ENTRENADORES QUE TE ENSEÑAN EJERCICIOS DE GLUTEOS RAROS , O MUY COMPLICADOS DE REALIZAR , O MUY FACILES Y DIVERTIDOS , PARA PRESUMIR HAY QUE SUFRIR ,  NADA FACIL Y RAPIDO ES REAL , LOS RESULTADOS VENDRAN AL TRABAJAR DURO ,

LOS MEJORES EJERCICIOS DE GLUTEOS SON , SEGUN MI OPINION ESTOS :

SENTADILLA PROFUNDA CON LAS PIERNAS SEPARADAS .

TIJERAS O DESPLAZAMIENTOS CON PASOS LARGOS Y CAMINANDO .

PATADAS TRASERAS DE GLUTEO EN POLEA BAJA O MAQUINA DE GLUTEO .

PATADAS TRASERAS EN POSICION DE CUATRO PATAS CON PESO EN TOBILLERA .

HIPEREXTENSION DE LUMBAR EN SILLA ROMANA DE 45 GRADOS DE INCLINACION  ,  O  BANCO DE LUMBAR  DE 45 GRADOS DE INCLINACION  , APRETANDO EL GLUTEO AL SUBIR .

HIPEREXTENSION DE LUMBAR EN BANCO DE LUMBAR NORMAL , APRETANDO EL GLUTEO AL SUBIR .

PESO MUERTO DE FEMORAL CON PIERNAS RECTAS .


ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO



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