COMO DESARROLLAR LOS ANTEBRAZOS

RUTINA DE ANTEBRAZOS PARA GANAR MASA MUSCULAR


curld de muñeca con barra - 4 x 20-18-15-12-10 repeticiones

curld de muñeca con agarre inverso - 4 x 15-15-12-10 repeticiones

agarrar dos discos de 8 kilos con las manos durante 30 - o - 40 segundos , hacer cuatro series de 30 - o - 40  segundos



ENTRENADOR PERSONAL RODRIGO BERMEJO.

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